Как восстановиться после праздников: советы специалистов

Резкое начало трудовой недели может быть стрессовым для организма, стало известно Logos44.ru.

Костромичам советуют постепенно возвращаться в рабочий режим после майских праздников. Резкий переход к ранним подъемам и грузу ответственности может быть стрессовым для организма.

В первую очередь, нужно наладить режим сна. Лучше ложиться за 8-9 часов до пробуждения. А перед сном не пользоваться гаджетами – без них мозг лучше отдыхает.

Важно наладить трех- или четырехразовый режим питания. Предпочтение стоит отдавать овощам, зелени, фруктам, а также нежирному мясу – например, курице или индейке. От тяжелой, соленой, копченой пищи лучше отказаться. Сладкое можно оставить в рационе, «вкусняшки» в небольших количествах положительно сказываются на настроении.

Любителям спорта не стоит сразу перегружать себя физически. После праздников можно снизить интенсивность тренировок или заменить их прогулками. Не нужно отрабатывать пропущенные спортивные занятия. Достаточно сначала вернуть привычный тонус, после чего приступать к привычным тренировкам.

Тем, кому морально тяжело в первые дни после праздников, можно обратиться к медитации и дыхательным практикам. Полезно сходить куда-нибудь с семьей или друзьями, посмотреть легкий фильм и запланировать приятное событие на ближайшие дни. И не осуждайте себя за непростую адаптацию к рабочему процессу. Мозгу и организму нужно немного времени и внимания, чтобы вернуться в активный режим после отдыха.