Костромичкам не советуют сидеть на экспресс-диетах перед отпуском

Это негативно сказывается на здоровье, стало известно Logos44.ru.
Экспресс-диета – это как правило краткосрочное следование строгим ограничениям в питании, когда в день потребляется 800-1200 ккал энергии с пищей. За 10 дней в таком режиме можно сбросить 3-5 килограммов. Но эксперты считают, что все подобные диеты нарушают принципы здорового снижения веса.

«Резкое ограничение питания – это физический и психологический стресс для организма. Падение работоспособности, потеря жизненных сил и энергии, подавленность настроения часто сопровождает человека, соблазнившегося на быстрое снижение веса «без труда и значительных усилий». Механизм потери килограммов при любой экспресс-диете обусловлен уменьшением количества воды и мышечной массы, и только 10% от скинутого веса приходится на жировою ткань. То есть при быстром похудении на 4-5 кг возможно избываться всего от 400-500 г жира», — поясняет врач-эндокринолог Светлана Шокур.

Еще одно нежелательное последствие – потерянные килограммы очень быстро вернутся, возможно даже в большем количестве. Безопасной и комфортной скоростью снижения веса считается 0,5-1 кг веса в неделю. Кроме ограничений в питании стоит подключить умеренные физические нагрузки. Начинать худеть нужно за пару месяцев до отпуска, а не за пару недель.