Костромичам советуют отказаться от некоторых полезных привычек

Они могут навредить сердечно-сосудистой системе, стало известно Logos44.ru.
Некоторые привычки, которые люди считают полезными, могут нанести вред здоровью. Это касается, например, палеолитической диеты, когда употребляется большое количество красного мяса. Из рациона исключают бобовые, молочные продукты, злаки и сахар. При этом из-за большого количества красного мяса повышается уровень триметиламин-N-оксида. Это плохо влияет на состояние сосудов, нарушает работу ЖКТ и в результате приводит к набору веса. Врачи-эндокринологи советуют применять сбалансированные диеты. Например, для сердечно-сосудистой полезна средиземноморская.

«В последнее время современная доказательная медицина не рекомендует разделять продукты на «хорошие и плохие» и «полезные и вредные». Так как «вредно или полезно» – зависит от частоты их употребления и объема. Лучше всего использовать просто «метод тарелки» – 50% овощи, 25% белок и 25% углеводы. Отмечу, что если углеводы, то именно медленные: макароны цельнозерновые и любые крупы (кроме манной каши – на ней вполне реально быстро набрать вес, если часто есть). Если питаться по такому методу регулярно, это будет самым лучшим средством получения натуральных микроэлементов», — рассказала врач-эндокринолог Елизавета Кардапольцева.

Кстати, бег, как полезная привычка, полезен далеко не всем. Он может навредить людям, страдающим от повышенного давления или перенесшим инфаркты и инсульты в прошлом. Также он оказывает негативное влияние на коленные и голеностопные суставы. Лучше заменить его на ходьбу по дорожке с уклоном или использовать тренажер-эллипсоид.