Изображение от wayhomestudio на Freepik
Пора потихоньку переходить на постпраздничный режим питания, стало известно Logos44.ru.
Новогодние каникулы подходят к концу, поэтому стоит привести в порядок режим питания. Диетологи советуют не пропускать завтрак. Утром можно получить запас энергии на весь день. Считать калории и взвешивать свои порции необязательно. Достаточно запомнить метод «кулака и ладони». Объем гарнира должен соответствовать размеру кулака. Белка должно быть примерно столько, сколько поместится на ладони. А овощей — в два раза больше.
Сладости, сахар и соль лучше убрать из зоны видимости. Это поможет побороть искушение добавить в еду усилители вкуса или съесть шоколад.
Есть лучше за столом, не отвлекаясь на телефон, телевизор или книгу. Таким образом удастся сконцентрироваться на еде не пропустить момент насыщения.
