Костромичам советуют купить шторы блэкаут, чтобы лучше высыпаться

vse-o-tattoo.ru

Врачи рекомендуют спать в полной темноте, стало известно Logos44.ru.
Рецепт хорошего сна – правильно подготовленное для этого место. Комнату нужно как можно чаще проветривать. Идеальная температура в помещении – 20-21 градус, влажность – около 50%. Плотные шторы блэкаут защитят от света. В полной темноте лучше вырабатывается гормон сна мелатонин. При этом лучше, чтобы в комнате было тихо.

«Маску для сна можно использовать тогда, когда не удается полностью исключить попадание света. Она нужна, чтобы исключить влияние света на меланопсины сетчатки, от продукции которых зависит выброс мелатонина эпифизом. Беруши при эпизодическом применении безопасны. Если же их применять каждую ночь, есть риск нарушения выделения ушной серы и формирования ушных пробок, а также инфекционных поражений кожи наружного слухового прохода. Ушная сера вырабатывается церуминозными железами наружного слухового прохода и является защитным фактором, препятствующим развитию инфекционных поражений», — рассказал доктор медицинских наук, врач-офтальмолог Сергей Хомяков.