Как правильно делать зарядку в офисе: советы костромских медиков

Есть несколько простых упражнений, стало известно Logos44.ru.

Специалисты костромской областной больницы советуют костромичам делать зарядку в течение рабочего дня. Есть упражнения для офисных сотрудников, которые можно сделать за несколько минут.

Стоит начать с «потягушек». Нужно расслабиться, закрыть глаза, откинуться на спинку кресла и начать медленно сползать вниз. Затем необходимо поднять руки, завести их за голову, максимально прогнуть спину в области лопаток, после чего встать и собрать руки «в замок». Останется просто потянуться, сводя лопатки, а затем обнять себя руками.

Существуют и более простые движения, которые не покажутся странными вашим коллегам. Например, можно поднять плечи к голове и повращать ими вперед и назад. Медики советуют также выполнить упражнение для пресса. Нужно сесть на край стула, вытянуть ноги, поочередно поднимать колени к животу. Ноги при этом лучше держать на весу.

А еще можно сделать необычные офисные отжимания. Нужно сесть на край стула или подлокотник и попробовать «отжаться», как будто вы садитесь мимо. Повторить это упражнение 10 раз. Нужно размять и пальцы. Для этого достаточно сильно несколько раз сжать кулаки и динамично разжать их.

Эти простые упражнения помогут мышцам прийти в тонус. После зарядки вы почувствуете прилив сил и сможете работать продуктивнее.